జీవనశైలి & ఆరోగ్య శిక్షణ

పూర్తి రోజు దినచర్య

ఆరాస్కాన్ పూర్తి రోజు దినచర్యను అందిస్తుంది:

1. ఉదయం: ధ్యానం, శ్వాస, తేలికపాటి వ్యాయామం

2. మధ్యాహ్నం: వ్యాయామం, మానసిక ఆరోగ్య కార్యకలాపాలు లేదా చికిత్స

3. సాయంత్రం: రోజును ముగించడానికి విశ్రాంతి, ప్రశాంతత.

ఈ దినచర్య రోజంతా మిమ్మల్ని ఆరోగ్యంగా, సమతుల్యంగా ఉంచుతుంది.

ఆరోగ్యంలో చేయవలసినవి & చేయకూడనివి

చేయండి:

1. మంచి ఆహారం తినండి

2. వ్యాయామం చేయండి

3. నీరు తాగండి

4. నిద్రపోండి

5. శుభ్రంగా ఉండండి

చేయకండి:

1. భోజనం మానకండి

2. జంక్ ఫుడ్ తినకండి

3. పొగ తాగకండి

4. మితిమీరి తాగకండి

5. ఒత్తిడి పెంచుకోకండి.