డిటాక్స్ & పునరుజ్జీవనం

షట్ క్రియలు

శరీరాన్ని, మనసును శుద్ధి చేసే ఆరు యోగ శుద్ధి క్రియలు — షట్‌క్రియల్లో ఆరాస్కాన్ మార్గనిర్దేశం చేస్తుంది. ఈ సాధనలు శారీరక ఆరోగ్యానికి, శక్తి ప్రవాహానికి తోడ్పడి, లోతైన యోగా–ధ్యాన సాధనలకు సిద్ధం చేస్తాయి.

మూలికా రసాలు

మీ ప్రోగ్రామ్‌తో పాటు కేంద్రం మూలికా రసాలను సూచించవచ్చు. ఇవి సంప్రదాయ తయారీలు — మందులు కావు; ఏ వ్యాధిపైనో పని చేయడానికి కాక, దినచర్యకు తోడుగా సూచిస్తాము:

నిత్య శక్తికి: ఆమ్లా లేదా అశ్వగంధ

శుద్ధి దినచర్యలో భాగంగా: గోధుమగడ్డి లేదా వేప

భోజనం తర్వాత: అల్లం లేదా తులసి

సేదతీరడానికి: బ్రాహ్మి

సీజన్ పొడవునా: గిలోయ్ లేదా పసుపు

ఏదైనా మూలికా తయారీ మొదలుపెట్టే ముందు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి — ముఖ్యంగా గర్భవతులు, పాలిచ్చే తల్లులు, మందులు వాడుతున్నవారు.

విశ్రాంతులు

ఆరాస్కాన్ ప్రశాంత విశ్రాంతి:

1. హాయిగా పడుకోండి (2 నిమిషాలు): వీలైతే వెల్లకిలా, సౌకర్యమైన స్థితిలో

2. లోతైన శ్వాసలు (3 నిమిషాలు): లోతుగా పీల్చి, మెల్లగా వదులుతూ మనసు కుదుటపరచండి

3. పూర్తి శరీర విశ్రాంతి (10 నిమిషాలు): కళ్ళు మూసుకుని, బిగువంతా వదిలేసి, కేవలం నిశ్చలంగా ఉండటంపై దృష్టి పెట్టండి.

లోతైన విశ్రాంతికీ పునరుత్తేజానికీ ఒక సున్నితమైన సాధన.